Полезные продукты для иммунитета, которые помогут уберечься от гриппа и простуды

10.11 20:36    

С наступлением осенних прохладных дней наступает, и период резкого увеличения вероятности заболеть простудными заболеваниями. Резкие похолодания, слякоть идеальные условия для распространения вирусных инфекций. Естественно, что для того, чтобы уберечь себя от них нужно иметь хороший иммунитет. А правильное функционирование иммунной системы напрямую зависит от пищи, которую мы употребляем, поэтому очень важно, чтобы в нашем ежедневном рационе были полезные продукты.

Цитрусовые
Наверное, цитрусовые являются самым популярными зимними фруктами, и это не удивительно ведь это идеальное сочетание отличного вкуса и пользы. Витамин С является основным витамином в период простудных заболеваний, поскольку активно увеличивает защитные механизмы организма и при этом помогает в выработке энергии. Суточная норма аскорбиновой кислоты содержится в одном лимоне, одном грейпфруте, двух апельсинах либо четырех мандаринах. Поэтому, смело наслаждайтесь цитрусовым вкусом и повышайте свой иммунитет.

Имбирь
Еще недавно экзотический продукт, совершенно не понятный для наших граждан, сегодня приобрел огромную популярность и востребованность. Благодаря своему уникальному вкусу прекрасно сочетается и с мясными блюдами, и в сладких десертах. А учитывая его колоссальное чудодейственное воздействие на организм, можно использовать как основной иммуностимулятор. Большое количество антивирусных веществ, содержащих в имбире, оказывают также и противовоспалительное действие. Регулярно употребляя чай с имбирем(достаточно небольшого кусочка) можно значительно повысить функционирование своей иммунной системы. Также имбирь обладает потогонным свойством, что позволяет избавиться от вредных веществ и токсинов, особенно этот эффект актуален во время простуды.

Чай
Как известно, очень важно во время начала простуды и при первых ее симптомах употреблять много жидкости, особенно рекомендуется чаи с малиной, калиной, лимоном, имбирем и медом. Значительно усиливается потовыделение, и организм избавляется от вредных веществ, но в тоже время в организм поступают полезные витамины, в том числе и витамин С, необходимый для нормальной работы иммунной системы.

Красный перец
Полезные свойства этого жгучего продукта были известны еще в древние времена, существует информация, что даже древние индейцы готовили настойку из перца и давали ее при первых симптомах простуды, поскольку благодаря сосудорасширяющему действию, улучшается кровообращение и отток лимфы.

Зелень
Фолиевая кислота содержащаяся в зелени, петрушке, укропе, благотворно воздействует на защитную функцию организма. Но важно, чтобы эти продукты были не выращенные в теплицах или привезенные из-за рубежа, поскольку в них нет необходимых полезных веществ и микроэлементов. Максимум полезных компонентов будет в укропе и петрушке выращенной на собственном, не смейтесь подоконнике. Ведь как это удобно зимой иметь всегда под рукой пучок свежего укропчика в салат или петрушки.