Популярный продукт известен богатым составом и легкостью приготовления. Гранола не только помогает насытить организм, но и способствует борьбе с лишними килограммами. Правильный выбор продукта дает возможность позаботиться о здоровье.
Подбор гранолы
Важно обратить внимание на состав. Гранола должна содержать крупу, топпинг и наполнитель. Основой быстрого и вкусного завтрака Doctor Benner может быть овсянка, пшеница или кукуруза. В качестве топпинга используют сироп, мед или фруктозу. Чтобы разнообразить вкус продукта, добавляют:
- сухофрукты;
- вяленые ягоды;
- орехи;
- семечки;
- специи;
- сублимированные фрукты и ягоды.
Отдавайте предпочтение граноле без консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей. Такие компоненты негативно влияют на здоровье. Выбирайте органический завтрак из натуральных ингредиентов.
Клетчатка — один из главных элементов, помогающий в процессе похудения. Она нормализует работу кишечника. Отдавайте предпочтение товару, содержащему не менее 3–5 г клетчатки на порцию.
Продукт, включающий белки и полезные жиры, помогает поддерживать энергию и метаболизм. Орехи, семена и зерна дарят чувство сытости на длительное время. Готовый завтрак не содержит холестерина, поэтому положительно влияет на здоровье.
Сочетание с другими продуктами
Чтобы завтрак принес максимальную пользу в процессе похудения, научитесь правильно комбинировать его с фруктами и напитками. Это даст возможность создать сбалансированные блюда, богатые витаминами, клетчаткой и минералами. Гранолу можно сочетать с йогуртом и кефиром. В них содержатся пробиотики, улучшающие пищеварение и поддерживающие микрофлору кишечника. Сочетание гранолы с кисломолочными напитками обеспечивает организм белком и кальцием без лишних жиров. Растительное молоко содержит меньше жиров. Это делает его идеальным для людей, желающих похудеть. Фрукты и ягоды добавляют готовому завтраку природную сладость. Благодаря этому нет необходимости дополнять блюдо подсластителем. Малина, черника и клубника положительно влияют на организм, поскольку обладают низким содержанием сахара и высоким уровнем антиоксидантов. Яблоки, бананы, груши и киви придают завтраку свежесть. Добавление орехов и семян обогатит блюдо полезными жирами и белками. Миндаль, фисташки и кешью содержат Омега-3 жирные кислоты, улучшающие обмен веществ. Льняные и тыквенные семена, а также чиа добавляют пище клетчатку, магний, цинк, кальций, железо, фосфор. Продукт в сочетании с миндальным, овсяным или кокосовым молоком станет легким и питательным завтраком. Такая комбинация минимизирует потребление калорий. Гранола может стать надежным союзником в борьбе с лишними килограммами. Выбирайте продукт с низким содержанием сахара, представленный на Maudau. Также рацион можно дополнять рыбой, мясом, салатами из овощей и зелени, низкокалорийными десертами.
