Для виконання своїх службових обов’язків правоохоронцям необхідно вміти вчасно емоційно розвантажуватися, щоб не відбувалось накопичення негативу. Для цього психологи проводять з бійцями регулярні заняття і навчають їх дієвим антистресовим методикам.
Під час тренінгу учасники вчаться шукати та цінувати ті речі, завдяки яким можуть назвати себе щасливими, бути вдячними за допомогу і прагнути, у свою чергу, бути корисними оточуючим.
Поліцейські активно діляться власним досвідом, ставлять запитання і отримують відповіді, які допомагають їм у підтриманні життєстійкості.
Зазначимо, що заходи реалізуються в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я, запровадженої за ініціативи першої леді Олени Зеленської. Мета Національної програми – надати допомогу кожному, чиє психічне здоров’я зазнало шкоди через війну.
Також психологи дають свої рекомендації щодо формування та підтримання життєстійкості:
Вибудовуйте відносини на основі турботи та взаємодопомоги в сім’ї, у підрозділі, з друзями та колегами. Приймайте допомогу та підтримку та допомагайте іншим, коли вони потребують цього.
Пам’ятайте, що не всі проблеми вам під силу вирішити. Ви не можете вплинути на події, але ви можете змінити своє ставлення до них та свою реакцію. Спробуйте спокійно приймати те, що відбувається, і дивіться вперед.
Змиріться з тим, що зміни – частина вашого життя і у вас немає іншого вибору, окрім як адаптуватися до обставин, що швидко змінюються.
Ставте перед собою реалістичні цілі та регулярно вживайте дій, спрямованих на їх досягнення. Запитайте себе: що саме я можу зробити сьогодні, замість концентруватися на якійсь всеосяжній цілі з далекого майбутнього.
Будьте рішучими. Робіть все, що у ваших силах, не намагайтеся уникати проблем, не чекайте, що вони розсіються самі собою.
Спробуйте проаналізувати свій власний досвід переживання втрат, труднощів та емоційних проблем. Цінуйте те, чого ви змогли навчитися завдяки цим перипетіям.
Працюйте над своєю самооцінкою, будьте впевнені у своїх здібностях та можливостях.
Дійте, націлюючись на довгострокову перспективу і не забуваючи про значущість кожної події у розрізі спільної мети.
Зберігайте оптимізм та віру в майбутнє. Уявляйте те, чого ви хочете досягти, замість того, щоби мучитись своїми страхами та самокатуванням.
Слідкуйте за собою – за своїм здоров’ям, тонусом та потребою у відпочинку та спокої. Це дасть вам сили та енергію справлятися з будь-якими труднощами.
