Якщо ти вирішила зайнятися йогою, але не знаєш, який стиль обрати, дай відповідь на три простих питання, які допоможуть тобі визначитися.
йога - популярні психічні та фізичні практики. Початківцям часто важко визначитися, який стиль йоги вибрати, адже не завжди можна знайти неупередженого тренера, який скаже правду, а не агітуватиме за свою студію. Давай же спробуємо розібратися, який стиль тобі підійде.
Слово "йога" можна перекласти як "союз" або "баланс": займаючись йогою, ти створюєш союз між розумом і тілом, а також досягаєш балансу сили і гнучкості. Для прийняття рішення про стилі йоги, який тобі підійде, постав собі три прості питання - відповіді на них допоможуть тобі визначити твої цілі на початку занять.
Ти робиш вправи для фітнесу, щоб увійти в форму, а також вивчити зв'язок розуму і тіла? Тоді вибери більш енергійні стилі йоги, такі як силова йога, Аштанга йога, або Бікрам. Всі три стилі поєднують тренування всього тіла у вигляді більш енергійних вправ.
Ти хочеш позбутися наслідків травми або пом'якшити симптоми хронічного захворювання? Або ти не в формі, можливо, через вік? Тоді почни з більш повільних технік - таких як Айенгар йога, Кріпалу йога, або Віні-йога. Всі три методики допоможуть тобі почати з найбільш безпечних вправ і поз.
Твоя основна мета - медитативні і духовні аспекти йоги? У такому випадку, ти можеш спробувати Кундаліні йогу - це один з відомих стилів йоги, який включає велику кількість медитацій, спів, і філософські аспекти йоги.
